16 maja

nie. tutaj roznice sa znaczne. relatywizujesz. mozna ro wyjasnic w prosty sposob: roznica pomiedzy ostrowia a dobrym bialkiem jest podobna do tej jaka jest pomiedzy tlenkiem magnezu a jego chelatem. jakie mamy bowiem oczekiwania wobec bialka? jesli tylko kaloryczne - to OK, ostrowia i bialka z wyszej półki sa porownywalne. jesli juz wchodza w gre [...]

[...] jeste stosunkowo maly argument ze ja lepiej wiem co dla mnie lepsze niz oni niezbyt jest racjonalny gdyz ja mam 16/17 a oni przekroczyli 40 .... co do ich argumentow to maja ich dwa ze nabawie sie kontuzji, zniszcze sobie stawy, pozrywam sciegna itp a drugi ze i tak nie bede kulturysta i nie ma potrzeby zebym dzwiagal takie ciezary (to [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Nic nie poradzę na to, że jesteśmy istotami myślącymi i odczuwającymi emocje (a nie cyborgami...) A że odpowiednie nastawienie psychiczne w sporcie bywa kluczowe do zwycięstwa, to chyba nie da się zaprzeczyć. NAWET faceci startujący w MMA mają w głowie coś więcej niż tylko "zbić, zbić!" Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-08-16 [...]

jak dla mnie to Pakq za daleko wybiegasz w przyszłość, nie jeden młodzik zapowiadal sie bardzo dobrze a opadł na laurach nie chcialo mu sie cwiczyc itd. Mając 17 możesz sobie marzyć o zawodstwie bo chyba większość z nas tutaj marzy, ale na to ma wpływ wiele czynników na które czasami większość z nas nie ma wpływu, bo może za rok polubisz pompować [...]

[...] drożdzówke albo batonika. o 14.30 obiad potem o 16 2 kawalki chleba i na kolacje tez 2 kawalki chleba ale nie zawsze. Ale ''kazdy tak ma'' ale na drugi dzien rano jak sie obudzą ludzie to maja juz normalny brzuch przeciez..plaski, a ja tak nie mam caly czas mam duzy brzuch, nie oponki..tlyko na dole dolna czesc brzucha jest taka duza i twarda ;/

Boję się że będę za staro wyglądał na treningu i takie tam. Jestem rok młodszy od Ciebie. Na box tajski nawróciłem się po kilku latach zajawki na siłownie. I moje refleksje są takie. Internet, konsole, pecety oraz telewizja zmieniły reguły gry. Radykalnie. Że nie wiadomo czasem na czym człowiek stoi. Młodzież startuje z innego poziomu niż my [...]

3 MEDALE DLA POLSKI NA SENEC HAND 2008 Złoto na prawą dla Krystiana Kruszyńskiego w kat. +95 kg, srebro na lewą dla Chrystiana Rieger oraz srebro na prawą dla Tomka Szewczyka w kat. do 75 kg – z takim wynikiem nasza Kadra Polskiego Armwrestlingu powróciła do kraju z corocznego, międzynarodowego turnieju „Senec Hand”. [...]

Po pierwsze ankietę wypełnij, zapotrzebowanie kaloryczne podaj, oraz ile B,T,W mają posiłki. Posiłek 1, około 6:00-7:00 Jajecznica z 3 jajek ok. 185g na maśle Pieczywo razowe ok. 105g (Zmień na płatki ryżowe/owsiane bo w następnym posiłku masz razowiec) Warzywa Oliwa z oliwek Posiłek 2, godz. 10.00 - 11:00 Pieczywo razowe 150g Polędwica sopocka [...]

"tłuste rzeczy" - też mają swoje miejsce w diecie dawkowanie kreatyny bylo rozpisywane miliard razy białko potrzebne jest wtedy gdy brakuje bialka w jadlospisie a jesli swiezo skonczyles 16 lat - to cwicz jak najdłuzej "na sucho"

wszystkie matrixy pyszne, stare SP słabsze - mniej intensywne. Prolo truskawka -poracha. Co do białek usa - tęz się zachwycałem kiedyś, ale po pierwsze białka mają max 70% i jeszcze ciu...ją i po drugie wypachne słodzikami do bólu ( wyjątek to ultimate prostar). NIe kupie narazie na pewno.A najalepsze białko jak narazie to activlab z serii extreme [...]

[...] Z. vel Boruta... Nie chce robic zadnej nagonki,albo atakowac cie slownie.Moim celem jest uswiadomienie Tobie drogi kolego ze na tym forum pisza ludzie ktorzy nie rzadko maja wieksze doswiadczenie w walce sportowej i ulicznej niz ty.Masz swoje 16 lat,czegos moze sie juz nauczyles trenujac karate.Ale mam przypuszczenie ze twoje [...]

treningi w okolicach 18 godziny raz w okolicach 16, na ta chwile mam przerwe do kilkunastego maja, staram sie co wieczor/co drugi biegac 20-30 min ZMIANA: I posilek (sniadanie) 1 kieliszek oliwy z oliwek (dolozylem) ile alternatywnie orzechów wloskich? 80g platkow owsianych na mleku 1 cale jajko i 2 bialka z jajek - wszystko jest ok? II posilek za [...]

Witam, Mam info : kowal964 - Nie ma Ciebie na liście Newslettera dawid7737 - Zalogował się 2 razy - raz 7 stycznia i raz 26 lutego. ( Jedna paczka została wysłana 16 stycznia i nie otrzymaliśmy zwrotu - CZYLI KTOŚ ODEBRAŁ PACZKĘ. Drugiej niestety nie wysyłamy na ten sam adres) Razor7 - Również nie ma na liście Newslettera Słuchajcie może być [...]

[...] nie korzystam. Na morene reklamuje sie jeszcze BeFit w Gdańskim Parku Naukowo Technologicznym..kiedyś mieli tylko umowe na 12 mcy za 169zl/mc ale teraz dzwonili do mnie ze maja już nowe karnety, dla studentów 119 zł/mc ale nie wiem czy w umowie czy bez. Wrzeszcz - Tiger ale o ile kojarze to dośc drogi, i troche lanserski ;p Innych nie znam, [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

riddik3 - rekawice ze wzgledu na rozmiar maja tez rozna wage. Przynajmniej te sredniej+ jakosci. Takwiec gosc wazacy np. 60kg nie powinien raczej cwiczyc w 16. Tak mi sie przynajmniej wydaje z tego co mnie mowiono ;)

1. WIEK: 27 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+deca 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA [...]

Piszę z nowego nicka. Mój nic dla wiarygodności to ___PELE___ .Tu jeden z moich postów http://www.sfd.pl/Wielka_czw%C3%B3rka_POWER_TOUR-t266986.html. Dostałem bana na tydzień od DUDKA z tego powodu iż nie pisałem pochlebnie na temat testu Elipse min. to iż nie ma ma na pierwszej stronie opisanego treningu i są zbyt długie przerwy między [...]

Nogi + plecy, czyli mówimy o ludziach trenujących splitem? Ktoś zrobił badanie na takiej grupie? %-) Ja yebie. Swoją drogą -kulturyści mają problemy z sercem? %-)%-)%-) Nie może być, raptem po 15 latach używania dopingu non-stop takie coś %-) Daruj sobie takie teorie. Ale najpierw proszę, zrób mi tę przyjemność i powiedz kto to powiedział. [...]